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| 프로그램 |
입법정보/시사
국회라이브6 |
|---|---|
| 제목 | 다이어트 중이라면 누구나 공감할만한 문제죠 |
| 시청소감 |
다이어트 중이라면 누구나 공감할만한 문제죠.. 식사량 조절과 운동만으로 살을 빼자니 너무 힘들고 그렇다고 먹고싶은걸 다 먹자니 체중감량 속도가 더디고... 그래서 준비했습니다! 맛있고 건강하게 먹으면서 뺄 수 있는 다이어트 간식 추천 리스트!
저는 단 음식을 별로 안좋아하는데 왜 자꾸 달달한 과자들이 땡길까요? 단 음식을 좋아하는 사람들을 유당불내증이라고 부르는데요, 우유 속 당 성분인 유당을 분해하는 효소가 부족해서 나타나는 증상입니다. 이 경우 유제품 섭취 시 설사 및 복통 등의 증상이 나타나면서 불편함을 느끼게 됩니다. 이러한 현상을 방지하기 위해서는 락토프리 우유를 마시는 것이 좋습니다. 또한 단백질 함량이 높은 식품을 먹으면 포만감이 오래 지속되기 때문에 군것질 욕구를 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 간식 대신 먹을 만한 게 뭐가 있을까요? 견과류는 지방함량이 높지만 몸에 좋은 불포화지방산이기 때문에 적당량 먹는다면 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 아몬드 같은 견과류는 식이섬유가 풍부하며 비타민E가 많이 들어있어 피부미용에도 효과적입니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 하루 권장량(30g)을 지켜서 먹어야 하며, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 과일은 먹어도 될까요? 사과, 배, 수박처럼 수분이 많고 당분이 적은 과일은 괜찮지만 바나나, 포도, 오렌지 같이 당도가 높은 과일은 혈당 수치를 높이기 때문에 주의해야 합니다. 당뇨 환자라면 더더욱 피해야겠죠? 다이어트 중인 사람이라면 누구나 공감할만한 말이 있죠. “오늘까지만 먹고 내일부터 운동해야지” 하지만 다음날 눈뜨면 어제 먹은 음식들이 후회되고.. 결국 반복되는 요요현상과 스트레스로 인해 다이어트 포기하시는 분들 많으실텐데요. 그래서 오늘은 제가 건강하게 먹으면서 살 뺄 수 있는 다이어트 간식들을 소개해드리려고 합니다. 저는 단걸 좋아하는데 어떻게 해야할까요? 저처럼 달달한 걸 좋아하시는 분들에게는 김완선 다이어트 곤약젤리 추천드려요! 칼로리도 낮고 포만감도 있어서 다이어터들에게 인기만점이랍니다. 특히 풋사과맛이랑 복숭아맛이 제일 맛있어요! 물 많이 마시는 습관 들이는 방법 알려주세요! 물 자주 마시기 너무 힘들죠ㅠㅠ 그럴때는 차를 우려내서 마셔보세요! 녹차랑 홍차 티백 같은 경우에는 카페인이 들어있어서 하루에 1~2잔 정도만 드시는 게 좋아요. 대신 허브차 종류중에서는 루이보스차가 향도 좋고 맛도 좋아서 부담없이 마실 수 있답니다. 과자같은 군것질거리 끊는 방법 좀 알려주세요! 과자 끊으려면 진짜 독하게 마음 먹어야하는데... 일단 처음엔 양을 조금씩 줄여나가세요. 그리고 서서히 줄이다가 아예 안먹는 날을 만드는거죠! 이게 익숙해지면 점점 먹는 양도 줄고 나중에는 굳이 찾아먹지 않게 된답니다. |